◆　體重增加 

１.　整個懷孕過程體重宜１０～１４公斤 。

２.　初期增加１～２公斤 ，中期１６週後每週增加０.５公斤 。 

 

◆　營養標準 

• 熱量：增加１５０～３００大卡。 

• 蛋白質：增加１０～２０公克。（含蛋白質食物如：肉、魚、蛋、牛奶、豆類製品）。

• 鈣質：每天喝１～２杯牛奶。（含有鈣質食物有：小魚肝、蚵、蛤利、海藻、九層塔、排骨、芝麻、吻仔魚）。 

• 鐵質：為預防貧血鐵質補充，如肉類以紅肉最好、動物內臟、蛋黃、深綠色蔬菜、海藻類、豆類、葡萄乾等；加上豐富維生素C食物有：番石榴、柑橘類、葡萄乾、蕃茄、檸檬有助於鐵質吸收。 

• 礦物質及水，要適當攝取以防便秘。 

• 蔬菜、水果需適當攝取，一天大約 2-3 份。 

• 忌咖啡、煙、酒等刺激性食物。 

 

◆　害喜時飲食應注意事項 

• 少量多餐。 

• 勿空腹，吐完後需在補充食物。 

• 採清淡飲食，多攝取含澱粉類食物。 

• 水分補充最好在兩餐之間。 

 

◆　懷孕時應注意之事項 

１.　懷孕初期到１２週應補充葉酸４００ｇ／ｄａｙ，可預防小孩神經管缺陷。 

２.　懷孕初期可能的症狀： 

　　　◇　噁心、嘔吐、頭暈、胸悶 

　　　◇　陰道出血（褐色） 

　　　◇　下腹部間歇性疼痛 

　　　◇　黏膜水腫（建議不要戴隱形眼鏡） 

 

◆　發生下列情形應馬上就醫 

１.　陰道出血（尤其鮮血） 

２.　下腹部持續疼痛

 

★　可行房時間：１６～２０週，其餘應盡量避免。 

★　倘若行房時有陰道出血、下腹痛或其他不舒服等情形，應馬上停止並就醫。 

★　１６週後應補充鈣片與盼補納（補鐵），避免母體缺損。