40 歲是最成熟的時期，也就是所謂中年，雖沒有 20，30 歲的爆發力，但仍精力充沛，而且懂得適當的儲存與釋放，家庭與工作也學會取得平衡，是該有時間來看顧一下自己的身體了，這是妳把握時機的時候，花心思看管現在的健康，將來 50，60，70 歲一直到回歸大自然時，都能得到更好的健康狀況，更快樂自在的享受生命。 

　　這個時期的生殖系統跟 20~30 歲時不一樣，能釋放卵子但變少了，也較脆弱，易受影響，而造成荷爾蒙失調，就好像十幾歲時初經剛來的 1~2 年一樣，會有月經不規則的現象，因為卵子不多，功能不佳，有時不排卵，受孕率也跟著下降，這種情況稱為『更年期』，平均年齡是 47~48 歲，對許多女人來說，這並沒有什麼困擾，畢竟，已經達成生育的責任，也不需排卵的功能了。 

　　卵巢生殖系統只是複雜的荷爾蒙系統其中之一，另外有所謂內分泌之母的甲狀腺，是控制我們的新陳代謝，由於年紀的增加，自體免疫的長期影響，有時會表現甲狀腺亢進，或甲狀腺功能過低；另一個腺體是胰臟產生的胰島素，控制著血糖，由於中年時期一些荷爾蒙的改變，如肥胖，造成胰島素無法或不夠利用血糖，產生所謂的抗性，於是胰臟需產生更多的胰島素，來利用血糖，結果又造成肝臟產生一種不好的脂肪酸稱為 LDL （低密度脂肪蛋白），製造過多的脂肪代替原來的肌肉組織，形成惡性循環，就是後天性糖尿病、高血壓的起因，以上的過程可因健康的飲食，控制體重，規則的運動，而得以緩慢或停止發展。 

　　腸胃道是獲得營養、能量的地方，腸道的表層細胞會掉落而再生，每 24~72 小時會週而復始發生。腸道工作了 40 多年，因此也會起一些變化，如：乳糖耐受性，對乳糖（牛奶中還有）無法分解吸收，而易造成脹氣常排氣、肚絞痛、拉肚子等，另一類是腸壁的肌肉，蠕動較不協調，造成刺激性腸道症候群，其症狀如：噁心、胸口灼熱、肚子痛拉肚子或便秘，消化系統的膽囊受到肥胖、雌激素的影響，在女性比男性易得膽結石、膽囊發炎， 40~50 歲是發生的高峰期。