不論是那個年齡層，處在現今社會瞬息萬變的環境，女性朋友都面臨了許多不同的責任、挑戰與生活壓力，也扮演著許多不同的角色，如職場上的上班族、照顧一家大小的妻子、母親、媳婦、娘家的女兒 … 等，這些重疊甚至互相衝突的角色，有時實在會讓女性朋友們被壓得喘不過氣來，這些壓力及情緒上長期的緊張狀態，會影響到我們的健康，導致高血壓、各種疾病、藥物的濫用及憂鬱症等，因此女性朋友應儘量安排時間讓自己可以偶而「暫停」，讓身心靈獲得充分的休息，再開始下一場挑戰。以下幾項建議也希望可以幫助妳減少一些壓力： 

• 健康均衡的飲食和規律的運動：可以幫助妳增強抵抗力，振奮精神。 

• 把煩惱說出來： 找個妳可信賴的朋友、親戚，把心理的「垃圾」倒出來，把問題攤在陽光下，即使最後可能還是沒有找到最好的解決方法，至少「說出來」心情會好一些，問題好像也會變得不那麼難解了。 

• 培養組織能力：可以使妳的時間利用更有效率，例如將妳要做的事情條列出來，排定優先順序，一次完成一件，並養成以小冊子記錄應完成事項的習慣，將所有重要的約會計劃詳細標示，記錄電話號碼、傳真號碼等瑣碎的事項，以便隨時提醒、查閱。 

• 尋求他人的幫助： 沒有任何人可以獨立完成所有的事情，與家族成員、朋友、工作上的上司、夥伴，溝通妳的需求、負荷的極限，請求協助、分工合作，妳承受的壓力沒有說出來，沒有人會知道，不要害怕提出妳的需要，會造成他人的困擾，合理的要求與良好的溝通，可以幫助妳解除壓力，也使他人了解妳所做的貢獻與犧牲，而主動提供協助。 

• 靜坐冥想： 找一個安靜的地方坐下來，閉上雙眼放鬆肌肉，想一個字或一句詞，集中注意力在這個字或詞上，緩慢的呼吸，不要有雜念（偶而有其他想法進入腦中，沒有關係，記得要將注意力重新拉回到妳選的字或詞上），大概做個１０～２０分鐘，可以放個錶（不要用可能會把妳嚇到的鬧鐘）在面前提醒自己是否該結束了，靜坐冥想可以幫助妳放鬆，使妳的呼吸、心跳放慢，大腦電波變慢，耗氧率降低，使身體呈現休眠狀態，每天約做二次，可以幫助妳恢復體力，增加抗壓性。 

• 尋求協助： 如果感覺很糟，無法克服你的壓力、責任，可以尋求醫師的協助，專業的分析與治療，也許能幫助妳找到問題的答案，為妳解決難題。