◆ 問：我懷孕了，每天上班都覺得非常疲倦，我覺得好像沒辦法再繼續去上班了？ 

◇ 答：這是懷孕初期很常見，因為身體為了胎兒的發育，會起相當大的變化，荷爾蒙的改變、血量、心臟負荷量的改變，建立與胎兒間的營養連接系統，所以即使坐在那裡休息，懷孕的身體的工作量，都比沒有懷孕來的多，這個情形大概在胎盤發育建立，身體調適過就會較改善，也就是約懷孕 4 個月後得到改善，所以假如真的很不舒服，可暫時請幾天假或每天工作時間縮短些，讓自己休息一下，也就是說這是屬於正常現象。這段時期也不需要特意的停止上班，除非妳原本的工作量就超時，份量太多，或工作環境不良，則另做考量，大部分的懷孕婦女，假如能忙一些都會覺得快樂些，也較少憂慮，當然，真的不舒服時也不能硬撐，身體需要休息。以下的方法可幫妳渡過這時期： 

•  寶貝自己 

儘量減少一些額外的工作與負擔，不要給自己太多的壓力與責任，接受懷孕時的生理改變，好好疼惜自己。 

•  讓別人寶貝你 

可以讓先生、家人或較大的孩子來分擔家事，讓自己能充分的休息。 

•  每天多睡 1~2 小時，下午能小睡半至 1 小時 

晚上不要看電視看的太晚，早餐也可由先生代理，以增加睡眠的時數。 

•  確定妳的飲食是健康的 

早期懷孕的疲倦，常是因為缺乏鐵質、蛋白質或熱量，不要吃的太甜或太油，咖啡、茶等一些刺激性的飲料也最好避免。 

•  注意生活環境的安全與衛生 

生活環境應有適當的採光、流通的新鮮空氣，無噪音的污染，小心周遭是否存有有害的污染物。 

•  散步或做一些懷孕的運動 

雖然懷孕時應多休息，但是要配合適度的運動，應避免激烈或時間過長的運動。 

雖然疲倦會於懷孕 4 個月消失，而最後的 3 個月可能又會較疲倦、辛苦，這是自然的過程，身體正準備生產的到來，當疲倦非常嚴重，如：感覺好像要暈倒了、呼吸困難或心悸厲害，則應告訴醫師。 

◆ 問：整天都覺得噁心，有時還會吐得很厲害，吃的東西沒多久又會吐出來，我擔心沒有足夠的養分留給寶寶！ 

◇ 答：這是懷孕很典型的 morning sickness ，就說所謂的妊娠劇吐症，可能發生於早上、中午或晚上，或是整天的都有。其實，妊娠劇吐是極少影響到胎兒的營養發展，有時早期懷孕的婦女，因為噁心嘔吐的關係，甚至體重會減輕，大部分的孕婦在懷孕 3 個月後，噁心嘔吐的症狀會有所改善，少數會超過 3 個月，只有極少數，特別是雙胞胎者，可能會持續整個懷孕過程。 

造成妊娠劇吐的原因並不是很瞭解，可能是我們的腦幹中樞，嘔吐中心受到懷孕時，血液中的 hCG （絨毛膜激素）過高的刺激，高濃度的雌激素和快速的子宮肌肉伸展，加上腸道的肌肉組織鬆弛和過多的胃酸而造成噁心嘔吐，不是每位孕婦都會有妊娠劇吐症，每個人的程度也不盡相同，有些人只覺肚子不舒服，有人覺得噁心但從來沒有吐出來，有人就非常嚴重，為什麼會這樣？可能是荷爾蒙的濃度，及嘔吐中心的感受力和心理、壓力的程度，身體疲倦情況綜合起來，所以有不同程度的表現。 

雖然有很多人於懷孕中會覺得不舒服，但可惜的是，並沒有特別的藥物可以治療妊娠劇吐，但伴侶、家庭、朋友及醫護人員的支持是非常重要的，以下的方法可以舒緩症狀： 

• 起床時可先吃點蘇打餅、乾土司或穀類食品後在下床。 

• 用餐時，盡量減少湯跟開水的攝取，以乾食為主。 

• 少量多餐，避免空腹。 

• 避免油膩、過甜、過鹹、辛辣等刺激性食物。 

• 避免煙、酒、咖啡、濃茶等。 

• 進食後，不宜馬上躺下，可半坐臥休息。 

• 孕吐後可用開水漱口清洗，去除噁心味。 

◆ 問：口水變的很多，愈吞下去愈覺得噁心，到底怎回事？ 

◇ 答：口水過多是懷孕早期的另一個常見的現象，造成相當的不舒服，但通常是無害的，通常懷孕 3~4 個月後會消失，有時伴隨著 morning sickness ，覺得噁心不適，但沒有什麼方法可治療，但是含有薄荷的牙膏，常刷牙，用含有薄荷的漱口水，或嚼無糖口香糖，會有幫助。 

◆ 問：覺得頻尿很嚴重，半小時就要上廁所，剛懷孕時會頻尿是正常的嗎？ 

◇ 答：懷孕的婦女於懷孕的前 3 個月和後 3 個月，都有可能有頻尿的現象，這是由於懷孕時體液增加，所以通過泌尿系統排出尿液的速度也增加；另一個原因是，早期子宮脹大於骨盆腔內，壓迫到膀胱造成，由於懷孕 4 個月時子宮長大到腹腔，症狀得以減緩；而懷孕後期，胎兒會下降，準備生產的到來，子宮再度壓迫膀胱，又造成頻尿。 

每個人的感受及嚴重度都不盡相同，有些沒有什麼感覺，而有些人則整個孕期都有頻尿之苦，當然要小心與尿道炎區分，通常尿道炎小便時會有灼熱感，嚴重時會發燒，改善懷孕引起的頻尿，就是小便時盡量姿勢向前排空小便。假如常被晚上起來小便所苦，在睡前不要喝太多水，當然不能在白天時刻意限水。 

◆ 問：我一點都沒有懷孕時，別人說的噁心嘔吐，我仍在懷孕嗎？ 

◇ 答：妊娠劇吐症就像懷孕時會有特別喜好某種食物或味道一樣，並不是每個人都會發生，研究顯示，懷孕婦女有一半以上會 morning sickness ，也就是有少於一半的孕婦並不會。 

◆ 問：為什麼我懷孕沒有頻尿呢？ 

◇ 答：這是完全正常的，假如平常就較常小便不憋尿，確定飲用足夠的水分，而足夠的水是孕婦所需，也可預防尿道的感染。 

◆ 問：我覺得胸口灼熱，不易消化，這會影響胎兒嗎？ 

◇ 答：懷孕早期因為體內荷爾蒙，如： progestrone 大量產生，使得腸胃道的平滑肌鬆弛，食物移動消化緩慢，並不會影響養分的吸收，反而吸收較好；而胸口灼熱是因為胃酸有時反流入食道，造成胸口不舒服，隨著子宮變大，壓迫胃的情形加劇，症狀可能更明顯，以下的方法可幫助緩解症狀： 

1. 少量多餐，吃慢一點，小口一點。 

2. 飯後不要馬上躺下，睡前避免吃太多。 

3. 不要穿太緊的衣服，避免吃難消化的食物，如：大魚大肉或太油膩的食物。 

4. 不抽煙、不喝酒。 

5. 睡覺時，可睡 2 個枕頭，左側躺可能有幫助，假如真是痛苦，則服用一些制酸劑是有幫助的。 

6. 學習身心放鬆。 

◆ 問：我的乳房變大且有壓痛感，會一直這樣嗎？生完產會不會變鬆弛？ 

◇ 答：懷孕時因 estrogen （雌激素）， progestgron 黃體素的增加，就像有些人月經要來時乳房有變化、脹痛一樣，只是懷孕時現象更明顯，且持續更久，最主要是讓母體做好將來哺乳的準備。 

除了乳房變大外，乳暈顏色也變深，上面有凸起的是汗腺，也相當明顯而皮膚較白的女性，有時會看到乳房皮下的血管，等到生產完或幼兒斷奶後，皮膚的乳房顏色會恢復，而乳房的壓痛，約於懷孕第 3~4 個後改善，乳房會持續變大，至於生產後是否下垂，有時是看妳的接受度，通常會回復到原來的大小。 

懷孕時若缺乏良好的支持，另外與遺傳也有關係，不論妳現在乳房狀況如何，都要舒適支持良好胸罩的配戴。有時晚上睡覺時也可穿戴棉質、伸縮性得胸罩，假如妳的乳房於早期懷孕有變大，而突然變小了，尤其是，其他的懷孕症狀也跟著消失，則應與醫師聯繫。 

◆ 問：我懷第 1 胎時乳房變大很多，但第 2 胎好像都沒有什麼變化，是不是有何問題阿？ 

◇ 答：通常若是胸部本來就比較小的婦女，懷孕時有時變化也不明顯，上述的情形有可能是乳房於第 1 胎時，己有經驗，所以第 2 胎時對荷爾蒙變化的反應就比較不明顯，像這類的孕婦，有可能是胸部隨著懷孕慢慢變大，或維持原來的大小，一直到生產後哺乳時或漲奶時才變較大。 

◆ 問：我覺得屁股和背，偶而一陣很痛不舒服？ 

◇ 答：這是所謂的坐骨神經痛，有時同側的腳也會波及，坐骨神經位於骨盆腔子宮後方而延伸到腳，這是因為子宮變大壓迫坐骨神經造成，緩解的方法是躺在不痛的那一邊，而減輕壓痛。 

◆ 問：三溫暖、電毯、微波爐對胎兒有影響嗎？ 

◇ 答：三溫暖或蒸汽浴使媽媽的體溫維持在一個較高，覺得會熱的環境，一旦時間過久，可能對正在器官形成關鍵期的胎兒不利；至於電毯是利用電磁波產生熱，因胎兒對電磁波較敏感，研究也未知，對胎兒的安全量是多少？所以在這種情況最好不要使用；至於微波爐是工作忙碌準備餐點的利器，需更多的研究才能知道安全性，胎兒對於微波較敏感，最好不要正面使用。 

◆ 問：懷孕時是不是容易有便秘跟痔瘡阿？ 

◇ 答：懷孕婦女的排便習慣可能會有改變，通常與荷爾蒙改變及子宮壓迫，導致腸子蠕動變慢有關，增加水分攝取及運動會有所幫助與改善，多吃纖維性的蔬菜水果，養成固定排便時間，有時可能與維他命補充劑中的鈣、鐵或制酸劑有關，應與妳的醫師討論，通常飲用牛奶或多吃一些高纖的蔬菜水果，可幫軟化大便，不可自己使用瀉劑，應與妳的醫師討論，可開一些軟便劑，大便時不要一直用力，易造成痔瘡。